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增强核心力量的训练主要包括以下几项： 1. 腹部锻炼：如仰卧起坐、腹部卷曲等，可有效训练腹直肌和腹外斜肌。 2. 背部锻炼：如俯卧撑、引体向上等，可加强背肌的力量，提高核心稳定性。 3. 平衡训练：如单腿站立、平衡板训练等，可提高核心肌力、稳定性和平衡能力。 4. 瑜伽和普拉提：这些练习强调身体的平衡、柔韧性和核心力量的发展。 5. 重量训练：如深蹲、硬拉等，这些练习可以激活腹肌、背肌和臀肌，提高核心力量。 6. 包括爬山、冲刺和蹲跳等高强度间歇性训练也可以有效地增强核心力量。 总之，通过综合运动训练，包括上述多个方面的练习，可以全面提高核心力量和稳定性。

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本文转自：人民日报 山东省临沂市兰陵县—— “科技种田，越种越甜”（乡村行 看振兴） 本报记者 李 蕊 《 人民日报 》（ 2023年11月14日 第 07 版） 菜棚里，老徐推着起垄机，哼着小曲儿，慢悠悠地走。，”说起现在的生活，布阿依夏木脸上绽开了笑容。

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